-
Voor 19:00 besteld, volgende werkdag in huis Thuis bezorgd in BE
& NL 
-
Klantenservice Wij helpen je graag!
-
Over 135.000 tevreden klanten sinds onze opening in 2005
Welke spieren train je met trampolinespringen?
Met trampolinespringen gebruik je veel verschillende spieren. Je gebruikt onder andere je:
- Kuitspieren (rood)
- Hamstrings (paars)
- Quadriceps (groen)
- Bilspieren (blauw)
- Buikspieren (geel)
Naast dat trampolinespringen ontzettend leuk is om te doen, is het ook erg gezond. Door het omhoog springen en het landen op de trampoline, zet je verschillende spieren aan het werk en hierdoor kan trampoline springen gezien worden als een gezonde workout! Maar wanneer train je nu welke spieren?
Zowel bij het landen als bij het afzetten zijn alle spieren in de boven- en onderbenen. Hierdoor worden met name de kuitspieren, hamstring en quadriceps getraind, overige beenspieren worden belast in mindere mate. Omdat de springmat van een trampoline gemaakt is van een fijn en zacht materiaal, is de kans op blessures minimaal. Dit zorgt ervoor dat jijzelf of je kinderen veilig aan hun conditie kunnen werken door het springen op een trampoline.
Naast de spieren in de benen, worden eveneens de bilspieren getraind tijdens het afzetten van de trampoline. Ook de buikspieren worden aan het werk gezet, deze zijn namelijk hard bezig om het lichaam in balans te houden.
Hoe train je jouw spieren met trampoline springen?
Door sommige mensen wordt beweerd dat je zo hoog als mogelijk moet springen om de spieren optimaal te trainen tijdens het trampoline springen. Maar uit onderzoek is gebleken dat je juist bij lage sprongen van 10 tot 20 centimeter de spieren het meest effectief traint. Dit komt doordat je hoge sprongen niet zo lang volhoudt, terwijl de lage sprongen juist vaker uitgevoerd kunnen worden. Hierbij geldt: hoe langer je het volhoudt, hoe beter. Naast het trainen van de spieren zorg je er in dat geval ook voor dat je conditie verbetert. En het mooiste van alles is: het trampolinespringen voelt vaak niet eens als een workout aan omdat het zo aangenaam en leuk is.
Is trampoline springen gezond voor kinderen?
Jazeker, trampoline springen is erg gezond voor kinderen! Naast dat het gewoon erg leuk is om te doen voor kinderen, is het ook heel erg goed voor ze. Door je kinderen te laten springen op een trampoline worden verschillende spieren getraind én wordt de conditie verbeterd. Daarnaast zorg je met een trampoline in de tuin ervoor dat de kids extra gestimuleerd worden om buiten te spelen in plaats van binnen voor de tv of ipad te blijven zitten.
Welke trampolines zijn geschikt om spieren optimaal te trainen?
Op vrijwel iedere trampoline is het mogelijk om jouw spieren op een effectieve wijze te trainen. Of je nu een grote of kleine, ronde of rechthoekige trampoline hebt.
Ben je er nog niet helemaal uit? Bekijk dan eens onze ultieme koopgids voor trampolines, of neem contact op met een van onze deskundige medewerkers.
Gerelateerde artikelen
Deze producten vind je wellicht interessant
Niet op voorraad
Voor 19:00 besteld morgen in huis
