Smith Machines

Waar moet je op letten bij het kopen van een Smith Machine?

Allereerst is het gewicht van de Smith Machine belangrijk. Hoe zwaarder de machine, hoe stabieler het apparaat is.

Daarnaast ontvang je bij enkele modellen binnen ons assortiment meegeleverde accessoires, zoals een halterbank of halterschijven. Let er dus goed op welke accessoires mogelijk meegeleverd worden met het apparaat. Als er geen accessoires meegeleverd worden, kun je deze apart aanschaffen.

Ook is het aan te raden om te kijken naar de uitbreidingsmogelijkheden van een Smith Machine. Bij sommige modellen kun je bijvoorbeeld een Lat Pulley of een triceps touw bevestigen, waardoor je extra oefeningen kunt uitvoeren. Kijk dus goed naar de mogelijkheden van de desbetreffende machine en bedenk welke spiergroepen jij graag wilt trainen.

Wat zijn de voordelen van een Smith Machine?

Met een losse barbell train je in drie dimensies: lengte, breedte en hoogte. Bij een Smith Machine train je enkel in de dimensie hoogte. Dit betekent dat je je geen zorgen hoeft te maken over het voorover vallen of schuin gaan van de barbell. De barbell kan enkel omhoog en omlaag, waardoor je je veel meer op de oefening kunt concentreren en minder hoeft te letten op je houding. Dit maakt een multifunctionele smith machine ideaal voor diverse trainingsvormen.

Daarnaast is de Smith Machine voorzien van een spot-systeem, waardoor de barbell niet onder een bepaalde minimale hoogte kan komen. Deze hoogte kun je zelf instellen. Dit maakt trainen met een Smith Machine ideaal voor mensen die alleen trainen. Je kunt maximaal trainen en als de laatste herhaling niet meer lukt, kun je de barbell eenvoudig laten rusten op de spot. Ook voor revaliderende sporters is een Smith Machine een perfect apparaat, omdat er geen onverwachte bewegingen gemaakt kunnen worden en dus zuiver getraind kan worden.

De belangrijkste voordelen:

• Veiligheid wordt gewaarborgd
• Maximaal trainen
• Je hebt geen spotter nodig

Welke oefeningen kan ik doen met een Smith Machine?

Een Smith Machine kan voor tal van oefeningen gebruikt worden. Denk aan bijvoorbeeld squats, bench press, shoulder press, upright row en calf raise. Deze oefeningen worden hieronder kort toegelicht:

• Squats: Squatten met de Smith Machine is geschikt voor beginners, maar ook gevorderden kunnen er effectief mee trainen. Je kunt zwaar trainen met minder risico op blessures.
• Bench Press: De Smith Machine Bench Press is een goed alternatief voor de standaard bench press, vooral wanneer je alleen traint en er geen spotter in de buurt is.
• Shoulder Press: De shoulder press op een Smith Machine kan in twee varianten worden uitgevoerd: de Military Press en de Behind The Neck Press. Beide oefeningen richten zich op de groei van meerdere spieren binnen de schouders.
• Upright Row: Naast de primaire spiergroep (schouders), train je met deze oefening ook je trapezius. Bij deze oefening pak je de barbell overhands vast, iets smaller dan schouderbreedte, en trek je deze omhoog tot schouderhoogte.
• Calf Raise: Een oefening waarbij de kuiten maximaal worden belast. Je staat rechtop met de barbell op je schouders en brengt je hakken langzaam van de grond, waarna je ze gecontroleerd laat zakken.

Smith Machine kopen?

Wil je een Smith Machine kopen, maar heb je hulp nodig bij het vinden van de juiste Smith Machine voor jouw persoonlijke doelstellingen? Of wil je graag meer informatie over een specifieke Smith Machine? Neem vrijblijvend contact op met onze klantenservice.