Been Trainers

Welke beentrainer traint welke beenspieren?

Been trainers zijn er in verschillende soorten. Bij de ene beentrainer voer je compound oefeningen uit, terwijl je bij de andere isolatieoefeningen uitvoert. Bij compound oefeningen train je meerdere spiergroepen tegelijkertijd. Bij isolatieoefeningen leg je de nadruk op een enkele spiergroep. Deze vorm van oefeningen is ideaal voor revalidatietrainingen en massatrainingen.

De bekendste en meest populaire oefening op een bovenbeen trainer is de Leg Press. Leg Press is een compoundoefening waarbij je onder andere je bovenbeenspieren (quadriceps), hamstringspieren, bilspieren en kuitspieren traint. De Leg Press beentrainer is dus ideaal voor het trainen van je onderlichaam.

De Leg Extension en Leg Curl beentrainers maken het mogelijk om twee verschillende oefeningen te combineren op één beenspiertrainer. De Leg Extension is een isolatieoefening voor je quadriceps (bovenbeenspieren). Leg Curls richten zich met name op de hamstrings (achterzijde bovenbeen). Met de Leg Extension en Leg Curl beenspiertrainers train je effectief je bovenbeenspieren.

Een andere populaire beenspieroefening is de Squat. De Squat is een compoundoefening waarbij je voornamelijk de quadriceps, hamstrings, bilspieren, kuiten en buikspieren traint. Met een Squat apparaat train je dus diverse beenspieren met één oefening.

De Calf Raise beenspieroefening is een isolatieoefening waarbij de volledige focus ligt op de kuitspieren. Kuitspieren vormen een groot deel van je onderbenen en zijn dus essentieel voor gespierde benen.

De Glute Master beentrainers isoleren de bilspieren volledig. De Glutes spieren bestaan uit de Gluteus Maximus, Gluteus Medius en de Gluteus Minimus. Deze spieren vormen de billen en zorgen er onder andere voor dat je het lichaam rechtop houdt.

Waarom moet ik mijn benen trainen?

De beenspieren behoren, inclusief de bilspieren, tot de grootste spieren in het menselijk lichaam. Wanneer je de beenspieren regelmatig traint tijdens je krachttraining wordt er verhoudingsgewijs extra veel groeihormoon aangemaakt. Dit hormoon verspreidt zich vervolgens door het gehele lichaam. Hierdoor ontstaat er meer spiergroei in je lichaam en kan je lichaam dus sneller groeien. Het trainen van je beenspieren leidt dus tot vordering van de spiergroei in je gehele lichaam.

Daarnaast is de symmetrie van je lichaam in zijn geheel belangrijk. Wanneer jij niet of nauwelijks je benen traint zal je lichaam op lange termijn asymmetrisch worden. Je bovenlichaam is dan een stuk gespierder en groter dan je onderlichaam. Dit ziet er niet natuurlijk uit en wil je dus voorkomen. Door je beenspieren te trainen heb je ook minder kans op blessures.

Ten slotte bevordert het trainen van je beenspieren je mentale kracht. De waarde van een oefening wordt bepaald door het niveau van ongemak wanneer je jezelf pusht. Dit houdt in dat een oefening veel beter zal werken naarmate de oefening moeilijker uit te voeren is. Hiervoor moet je hard werken, wat veel mensen juist willen vermijden. Juist daarom zullen oefeningen als Squats en Deadlifts je helpen je doorzettingsvermogen en karakter te vergroten.

Wat is momenteel de beste beenspiertrainer?

Welke bovenbeen trainer voor jou het meest geschikt is hangt volledig af van jouw persoonlijke doeleinden. De populairste beentrainer is momenteel de Beentrainer – Powertec P-LP Leg Press. Deze Leg Press Machine beentrainer is ontwikkeld voor semiprofessioneel gebruik en is geschikt voor Leg Press, Calf Raises en Leg Kickbacks. Een andere beentrainer van uitstekende kwaliteit is de Beentrainer – Body-Solid GLPH1100. Deze beentrainer maakt het mogelijk om de Leg Press en Hack Squat te trainen. Met een maximale belasting van 450 kilogram is dit apparaat ook geschikt voor de gevorderde sporters. Wil je de focus leggen op de kuitspieren? Dan is de Beentrainer – Body-Solid GSCR349 Seated Calf Raise het apparaat waar je naar op zoek bent. Met deze beentrainer kun je al zittend je kuitspieren trainen. Met de Beentrainer – Powertec L-SC Squat & Calf Raise kun je zowel compoundoefeningen als isolatieoefeningen uitvoeren. Met het maken van Squats train je alle beenspieren, terwijl je met de Calf Raise je kuiten isoleert.

Beentrainer kopen?

Binnen het assortiment van Betersport vind je diverse beentrainers en bovenbeen trainers. Belangrijk om te weten is welke beenspieren je wilt trainen. Wil je advies over de juiste beentrainer en bovenbeen trainers? Neem dan contact op met onze klantenservice en wij informeren en helpen je met alle plezier omtrent ons productaanbod aan beentrainers.