Gymballen

Wat zijn de voordelen van een gymbal?

Een gymbal, ook wel balansbal, yogabal of fitnessbal genoemd, is een handig en effectief hulpmiddel om je buik- en rugspieren te trainen (ook wel je core genoemd). Door oefeningen uit te voeren met een gymbal vergroot je dus de stabiliteit van je gehele romp. Een fitnessbal wordt zowel gebruikt bij aerobics, pilates, yoga en fysiotherapie.

De bal is te gebruiken met strek-, kracht- en aerobic-oefeningen of yogaposes. Hierdoor stelt het je in staat om een complete workout te doen met een fitnessbal, van yoga-oefeningen voor je rug tot aan krachttraining voor je schouders. De fitnessbal versterkt je spieren zónder je gewrichten te belasten, maar is ook bijzonder geschikt om de lichaamsbalans en coördinatie te ontwikkelen en verkeerde houdingen en blessures te voorkomen. Een gymbal is dus een erg veelzijdig trainingshulpmiddel dat niet mag ontbreken in je collectie trainingsmaterialen. Het is bovendien een goedkoop product waar je veel oefeningen mee kunt doen. Een bijkomend voordeel is dat je voor deze oefeningen niet meer naar de sportschool hoeft en aangezien jij de enige persoon bent die de gymbal gaat gebruiken, is het een stuk hygiënischer!

Welke oefeningen kan ik doen met een gymbal?

Er zijn tal van oefeningen die je kunt uitvoeren op een gymbal of trainingsbal. Elke spiergroep kan met een gymbal afzonderlijk van elkaar getraind worden. Door de instabiliteit van de gymbal, worden bij bepaalde oefeningen zelfs meerdere spiergroepen tegelijkertijd aangesproken. Enkele voorbeelden van bekende oefeningen op de gymbal zijn:

• Superman arm en leg lift
• Split lunge
• Wall squat
• Russian twist
• Superman
• Back extension

Behalve ronde fitnessballen heeft Betersport ook balanstrainers in het assortiment. Balanstrainers zijn halve fitnessballen. Dit is een speciale bal gericht op het verbeteren van je balans. Dus voor mensen die balansstoornissen hebben, is dit de ideale oplossing om je balansgesteldheid te ontwikkelen! Ook op deze fitnessbal heb je de mogelijkheid om diverse oefeningen uit te oefenen.

Je gymbal als bureaustoelbal

Je kunt een gymbal gebruiken voor intensieve work-outs, maar het is ook een prima hulpmiddel voor calorieverbranding tijdens alledaagse bezigheden. Ga bijvoorbeeld eens op een trainingsbal zitten tijdens het tv-kijken of gebruik de bal als bureaustoelbal. Als je de gymbal gebruikt als zitbal voor op je kantoor is je lichaam zichzelf voortdurend aan het corrigeren vanwege de beperkte balans. Je core-spieren worden hierdoor getraind. Het resultaat is dat je calorieën gaat verbranden! Verder zorgt de fitnessbal ervoor dat je een betere houding aanneemt en niet onderuitgezakt kunt gaan zitten. Een betere houding leidt daardoor automatisch tot minder rugklachten op lange termijn. Een win-win situatie dus!

Pilates

Pilates is een vorm van beweging die zich in de 20e eeuw ontwikkeld heeft. Pilates is volledig gericht op het stretchen, versterken en het balanceren van je lichaam in combinatie met een juiste en bewuste ademhaling. De oefeningen beschermen je rug in het dagelijks leven en zorgen voor een goede houding van je lichaam. Door het beoefenen van pilates ontwikkel je daarnaast krachtigere en flexibelere spieren. Verder bevordert het beoefenen van pilates je spierontwikkeling, lenigheid en coördinatie van het lichaam. Hoewel Pilates voorheen door gespecialiseerde instructeurs aangeleerd werd is het tegenwoordig ook mogelijk om dit thuis uit te voeren. De pilates-oefeningen worden meestal op een uitgeoefend en bij enkele oefeningen wordt ook een pilatesbal, yogabal of gymbal gebruikt. Op onze website vind je tevens specifieke pilatesballen, die een stuk kleiner zijn dan yogaballen, en andere accessoires voor pilates.

Welke gymbal kan ik het beste kopen?

Wil je graag een yogabal of gymbal kopen, maar weet je niet welke voor jou geschikt is? Kijk dan eens naar gymballen van Focus Fitness of Gaiam. Deze zijn verkrijgbaar in respectievelijk drie en twee verschillende maten. Welke maat de beste yogabal is voor jou, is afhankelijk van je lichaamslengte. Voor personen kleiner dan 1,65 meter wordt een bal aangeraden met een diameter van 55 cm. De yogabal van 65 cm is geschikt voor personen tussen de 1,66 en 1,78 meter lang en de yogabal van 75 cm doorsnede is voor personen langer dan 1,79 meter. Twijfel je tussen twee maten of ga je de bal gebruiken met meerdere personen van verschillende lengtes? Neem dan de grootste variant.

Heb je na het lezen van deze pagina nog vragen of wil je graag advies? Neem dan contact op met onze klantenservice!