Power Racks
-
349,-Binnen 1-2 werkdagen geleverd -
720,-Binnen 1-2 werkdagen geleverd -
720,-Binnen 1-2 werkdagen geleverd -
995,-3 tot 4 weken levertijd -
1.795,-Momenteel niet op voorraad
Een Power Rack, ook wel Power Cage genoemd, biedt de mogelijkheid om een breed scala aan oefeningen uit te voeren. Hierdoor kun je met slechts één compact fitnesstoestel je hele lichaam trainen. Doordat Power Racks een relatief groot grondoppervlakte hebben, staan ze stevig op de grond en kunnen ze hierdoor een groot gewicht dragen. Een Power Rack kan ook worden geleverd met extra functionaliteiten, zoals een power rack met gewichten of een power rack met lat pulley, wat het apparaat nog veelzijdiger maakt.
Waar moet je op letten bij aankoop van een Power Rack?
Welk Power Rack voor jou geschikt is, is hoofdzakelijk afhankelijk van het gewicht waarmee je wilt gaan trainen. Wanneer je bijvoorbeeld gaat dippen of optrekken met toegevoegd gewicht, zul je jouw eigen lichaamsgewicht en het toegevoegde gewicht bij elkaar op moeten tellen. Houd natuurlijk ook rekening met verwachte progressie, want naarmate je langer traint, zul je ook meer gewicht aankunnen. Kijk ook naar het gewicht van het Power Rack zelf. Hoe hoger het gewicht van het Power Rack, hoe stabieler het Power Rack op de grond zal staan.
Waarom een Power Rack?
In tegenstelling tot bijvoorbeeld een Squat Rack biedt een Power Rack de mogelijkheid om Pull Ups te doen. Doordat de mogelijkheid van Pull Ups aanwezig is, zijn Power Racks ook een stuk stabieler dan de meeste Multi Racks. Mocht je met zware gewichten trainen, dan vangen de Safety Bars de barbell op indien je het gewicht niet meer kan houden. Als je squats doet, leg je de barbell weer terug door een stap voorwaarts te doen (de veilige richting). Het is mogelijk om een halterbank te gebruiken, waardoor er tal van extra oefeningen mogelijk zijn.
Een ander voordeel van een Power Rack of Power Cage is dat het vaak mogelijk is om accessoires aan het apparaat toe te voegen. Je kunt bijvoorbeeld opbergpinnen bevestigen om halterschijven aan op te hangen, of pinnen aan de bodem bevestigen zodat hier elastieken aan vastgemaakt kunnen worden. Ook zijn er Power Racks waarbij je een gewichtstapel en Lat Attachment kan toevoegen. In dit geval maak je van je Power Cage een ware Home Gym. Denk bijvoorbeeld aan een power rack met gewichten, waarmee je meteen over de benodigde accessoires beschikt, of een power rack met lat pulley voor extra variatie in je trainingen.
Bij trainingen met een barbell gaat het bijna altijd om compound oefeningen. Compound oefeningen zijn oefeningen waarbij je meerdere spieren in tegelijkertijd traint. Het zijn oefeningen die het meest overeen komen met oefeningen die wij in het dagelijks leven maken. Compound oefeningen zijn perfect voor functionele krachttrainingen.
Welke oefeningen kan ik doen met een Power Cage?
Wanneer je optimaal gebruik wil maken van de Power Cage, kun je deze het beste combineren met een trainingsbank, halterstang en halterschijven. Met deze krachtapparatuur kun je het hele lichaam trainen. Hieronder vind je een aantal mogelijke oefeningen die je met behulp van een Power Rack kunt uitvoeren.
- Bench Press (Decline Press, Bench Press, Incline Press)
- Hip Thrust
- Calf Raise
- Squat
- Barbell Lunge
- Rack Pull
- Power Clean
- Chin-Up en Pull-Up
- Leg Raise
- Bent-Over Row
- Deadlift
- Oblique Twist