De Powertec P-SSQ Sissy Squat Pro is een compacte beentrainer voor het gericht trainen van je bovenbenen en core. Met dit toestel voer je sissy squats gecontroleerd uit, waarbij de nadruk vooral ligt op de quadriceps. Hierdoor is de P-SSQ een waardevolle aanvulling op je beentraining.
Dankzij de vaste positie van je voeten en de ondersteuning bij je knieën en enkels kun je ver achterover leunen zonder je balans te verliezen. Zo voer je de beweging gecontroleerd uit en houd je de spanning goed op je bovenbenen. Naast je quadriceps train je ook je heupspieren, core en balans.
Oefeningen
Met de Powertec P-SSQ kun je verschillende oefeningen uitvoeren voor je benen en core. De sissy squat is de belangrijkste oefening, maar je kunt ook variaties toevoegen om je training zwaarder of afwisselender te maken.
- Bovenbenen: sissy squats, overhead sissy squats en sissy lunges
- Core: zittende core rotaties en gecontroleerde rompoefeningen
- Balans en stabiliteit: gecontroleerde sissy squat-variaties
- Bilspieren en heupspieren: ondersteunende activatie tijdens sissy squats en lunges
Training en weerstand
De Powertec P-SSQ wordt voornamelijk gebruikt met je eigen lichaamsgewicht. Wil je de oefening zwaarder maken, dan kun je de beweging combineren met een dumbbell, kettlebell of halterschijf. Hierdoor bouw je de weerstand eenvoudig op naarmate je sterker wordt.
De kniesteun en enkelrollen zorgen ervoor dat je stevig op je plaats blijft tijdens de beweging. Hierdoor kun je dieper achterover leunen en de spanning langer op je quadriceps houden. Dit maakt het toestel geschikt voor sporters die hun bovenbenen gericht willen trainen met een gecontroleerde techniek.
Afstelling
De Powertec P-SSQ is eenvoudig aan te passen aan je lichaam. De kniesteun is verstelbaar in zes standen. De hoogte vanaf de voetplaat is per stand:
- 41,3 cm
- 43,2 cm
- 45,7 cm
- 46,3 cm
- 50,2 cm
- 52,7 cm
De voorste enkelkussens zijn verstelbaar in acht standen. Hierdoor kan de opening tussen het enkelkussen en het kniekussen worden ingesteld van 1,3 cm tot 15 cm. Zo klem je je enkels stevig vast tegen het verticale kniekussen en blijf je veilig op je plaats tijdens de achterwaartse squatbeweging.
Voor een correcte uitvoering van de sissy squat is het belangrijk dat de enkelkussens zo strak mogelijk worden ingesteld. Hierdoor blijft je lichaam goed gefixeerd en kun je de beweging gecontroleerd uitvoeren.
Aan de voorkant zitten twee transportwieltjes. Hierdoor kun je de Sissy Squat Pro eenvoudig aan de achterkant optillen en verplaatsen, zonder dat je het toestel volledig hoeft te dragen.
Materiaal
De Powertec P-SSQ heeft een stevige stalen constructie en weegt 36 kg. Hierdoor staat de beentrainer stabiel op de grond tijdens het uitvoeren van sissy squats en andere oefeningen.
Met afmetingen van 107 x 54 x 61 cm is de Powertec P-SSQ compact genoeg voor een home gym, maar stevig genoeg voor intensieve beentraining.
Al met al is de Powertec P-SSQ Sissy Squat Pro een sterke en gerichte beentrainer voor sporters die hun quadriceps, core en stabiliteit effectief willen trainen.
