Yoga & Aerobics

Yoga & Aerobics is al lange tijd razend populair en dat is niet zonder reden. De intensieve oefeningen van Aerobics richten zich in de eerste plaats op het trainen van het hart en de longen, maar hebben als bijkomend effect dat je hele lichaam getraind wordt. Je ziet er niet alleen beter uit, maar je voelt je ook beter!

Yoga gaat daarentegen om de verbinding tussen lichaam en geest. Van oorsprong was yoga ook een filosofische stroming. In het Westen doen we voornamelijk aan Yoga om het evenwicht in het menselijke systeem te herstellen.

Aerobic oefeningen verder toegelicht

Aerobics kent geen hele vaste regels, maar een sessie begint altijd met een opwarmronde gevolgd door intensieve cardio. Een hoge hartslag aanhouden en diep ademhalen is hierbij belangrijk. Daarna volgen rondes op de vloer met onder meer buikspieroefeningen en rondes met rekken en strekken. Aan het einde wordt afgesloten met een korte afkoelingsronde.

Dit klinkt alsof voor aerobic oefeningen niet veel apparatuur nodig is en dit klopt. In tegenstelling tot bij krachttraining zijn grote machines niet nodig. Behalve goed voor je lichaam, is aerobics dus ook gunstig voor de portemonnee! Natuurlijk geldt wel dat aerobics en krachttraining totaal verschillende trainingsdoelen hebben.

Regelmatige aerobic oefeningen uitvoeren leidt tot:

• Vetverbranding en het versterken van de spieren
• Meer uithoudingsvermogen, flexibiliteit en coördinatie
• Het voorkomen van veel hedendaagse lichaamsklachten

Hoewel aerobics vaak geassocieerd wordt met luide muziek en felgekleurde kleding, zijn de oefeningen prima thuis te doen. Zelfs in een kleine ruimte kun je met behulp van de bij Betersport verkrijgbare artikelen binnen enkele minuten aan een sessie beginnen.

Verschillende soorten aerobics artikelen

De aerobics artikelen die bij BeterSport te vinden zijn, zijn in de eerste plaats ondersteunend. Denk bijvoorbeeld aan aerobic dumbbells. Deze zijn veel lichter dan reguliere dumbbells die gebruikt worden voor krachttraining. Ze maken een aerobic oefening net even wat intensiever, maar de nadruk blijft liggen op het zo vaak mogelijk herhalen van de beweging. Hetzelfde geldt voor aerobic halterstangen. Deze zijn dankzij het lichte gewicht goed geschikt voor vele herhalingen.

Bij andere ondersteunende artikelen kun je denken aan comfortabele matten om vloeroefeningen op te doen, aan springtouwen, yoga-ballen, trainingswielen en nog veel meer. Neem gerust even de tijd om rond te kijken naar het aanbod op onze website.

Aerobics en andere fitnessapparatuur

Hoewel aerobics uitstekend geschikt is om uithoudingsvermogen en algemene fitheid te verbeteren, zijn er nog veel andere manieren om het lichaam te trainen. Een aantal hiervan zijn goed met aerobic oefeningen te combineren. Met een loopband of crosstrainer besteed je bijvoorbeeld nog meer aandacht aan je uithoudingsvermogen, terwijl je met krachtapparatuur juist afzonderlijke spiergroepen versterkt.

Wat is Yoga?

In het dagelijks leven van tegenwoordig is bij veel mensen de balans tussen lichaam en geest verstoord. Yoga biedt oefeningen die het evenwicht kunnen herstellen. Met yoga maak je je lichaam flexibel, waardoor ook je geest levendiger wordt. Je leert met yoga om te luisteren naar je eigen lichaam doordat je meer bewust wordt over wie je werkelijk bent, zowel fysiek, mentaal, emotioneel als spiritueel.

Yoga is niet prestatiegericht: er zijn geen wedstrijden. Een yogales bestaat uit verschillende yogahoudingen, met als doel om je organen, gewrichten, evenwicht, etc. beter te laten functioneren. Je rekt, strekt en spant allerlei spieren in je lichaam, waardoor de doorbloeding van je spieren en lichaam wordt bevorderd. Dit heeft een doorwerking op je energiesysteem en zenuwstelsel: het lichaam kan hierdoor ontspannen en opladen.

Yoga is dus een combinatie van bewustwording, ontspanning en oefeningen. Bij bewustwording en ontspanning kunnen wij je helaas niet helpen. We hebben echter diverse yogamaterialen waarmee je jouw yoga sessie zo comfortabel mogelijk kunt maken en ervoor kunt zorgen dat je yoga oefeningen een succes worden.

Bekijk ook » Yoga oefeningen voor thuis

Regelmatig een yoga sessie leidt tot:

• Een betere spijsvertering
• Op de juiste manier leren ademen
• Het evenwichtsgevoel verbeteren
• Tot rust komen

Yoga Materialen

Binnen het assortiment bieden we diverse yogamaterialen aan die gebruikt kunnen worden tijdens een yoga sessie. Het meest bekende en meest gebruikte yoga artikel is de yoga mat. Je eigen matje meenemen naar de yoga sessie is een stuk comfortabeler en hygiënischer. Bovendien kun je met een eigen yoga mat ook makkelijk thuis yoga houdingen uitvoeren.

Binnen de yogamatten heb je nog verschillende varianten. Let met name op de afmetingen van de mat en de dikte van een yogamat: een dikke yogamat voelt comfortabeler aan. Ben je begaan met het milieu: kijk dan naar het materiaal waarvan deze gemaakt is. Voor yoga-oefeningen en pilatesoefeningen is het van belang dat de yogamat slipvast is, zodat handen en voeten niet wegglijden. Het materiaal polyethyleen is daarom erg geschikt, aangezien het oppervlak resistent is tegen vocht en zweet. Ditzelfde geldt voor foam-matten. Dit materiaal is 100% afbreekbaar en recyclebaar.

Verder vind je in ons assortiment diverse yoga ballen, yoga blokken, yoga elastieken en een yoga tas.

Advies over aerobics & yoga nodig?

Heb je vragen over de artikelen op onze website? Of wil je weten welke oefeningen en apparatuur het meest geschikt zijn? Dan voorzien we je maar al te graag van deskundig advies. Telefonisch, per chat en per e-mail helpen we je graag verder.