Betersport scoort een 9.1/10 op basis van 535 recensies bij Feedback Company.
Betersport scoort een 9.1/10 op basis van 535 recensies bij Feedback Company.
Halterbank
Bij Betersport is er altijd een halterbank die perfect past bij jouw krachttraining. Maak de keuze uit; thuis gebruik, intensief thuisgebruik, semi professioneel en professioneel gebruik.
Om de keuze voor de perfecte halterbank zo goed mogelijk te kunnen maken geven wij antwoord op de volgende vragen:
- Wat zijn belangrijke eigenschappen?
- Wat zijn de voordelen van een halterbank?
- Welke spiergroepen worden getraind met een fitnessbank?
- Voorbeeld oefeningen die gedaan kunnen worden met halterbanken?
- Wat is momenteel de beste halterbank?
Wil je direct informatie over een specifieke halterbank? Neem dan contact op via de chat of bel naar +31 (0)77 – 321 10 75
Bij Betersport is er altijd een halterbank die perfect past bij jouw krachttraining. Maak de keuze uit; thuis gebruik, intensief thuisgebruik, semi professioneel en professioneel gebruik.
Om de keuze voor de perfecte halterbank zo goed mogelijk te kunnen maken geven wij antwoord op de volgende vragen:
- Wat zijn belangrijke eigenschappen?
- Wat zijn de voordelen van een halterbank?
- Welke spiergroepen worden getraind met een fitnessbank?
- Voorbeeld oefeningen die gedaan kunnen worden met halterbanken?
- Wat is momenteel de beste halterbank?
Wil je direct informatie over een specifieke halterbank? Neem dan contact op via de chat of bel naar +31 (0)77 – 321 10 75
De meest bekende oefening met een halterbank is het bankdrukken, ook wel de bench press genoemd. Om blessures te voorkomen tijdens de krachttraining is het van belang om de beweging op de juiste manier uit te voeren.
- Stel de halterbank volledig horizontaal in en ga hier op liggen.
- Pak de stang minstens 10 tot 15 centimeter breder dan de schouders vast.
- Zet de benen zo ver mogelijk uit elkaar, dit zorgt voor meer stabiliteit.
- Laat hierna de halterstang met gewicht naar je borst zakken.
- Op het moment dat de halterstang de borst raakt duw je deze met volle kracht naar boven.
- Laat hierna de halterstang weer rustig richting de halterbank zakken.
De snelheid naar boven is bij iedereen verschillend. Het doel is een zo groot mogelijke explosieve snelheid te bereiken.
Een andere mogelijke training op de halterbank is de incline press. Dit is volgens velen dé manier om de bovenkant van de borstspieren af te trainen. Doordat er een hoek in de oefening zit, ligt de nadruk meer op de bovenste borstspieren dan bij de vlakkere bankdruk oefening. De techniek is hetzelfde. Echter zal je in het begin merken dat deze oefening zwaarder is doordat er meer focus ligt op een en dezelfde spiergroep. Dit zijn slechts 2 voorbeelden van de vele mogelijke oefeningen die gedaan kunnen worden op een halterbank.
Welke spiergroepen worden getraind?
De workouts zijn zeer divers te houden doordat er in combinatie met een halterstang en dumbbells veel verschillende spiergroepen te trainen zijn.
Bij de bench press worden alleen al 3 groepen getraind; de borst, schouder en arm spieren. Is de halterbank voor zien van een leg curl is dan zijn ook de spiergroepen uit de benen te trainen. Een halterbank in combinatie met een halterstang en dumbbells is daarom een krachtapparaat waarmee bijna het gehele lichaam te trainen is!
De beste halterbank van het moment?
Wat de beste halterbank is op dit moment hangt er af van het trainingsdoel. Is het doel om veel verschillende oefeningen te kunnen doen en veel uitbreidingsmogelijkheden te hebben, dan is de Olympische Multi Press WM-MP van Powertec dé bank die je zoekt! Wil je een fitnessbank die je maximaal kunt belasten? Dan is de Chest Bench LVBP van Body-Solid de aller beste op dit moment. Deze halterbank is met gewichten te belasten tot maar liefst 280 kilo!
Direct compleet van start?
Ideaal om jouw halterbank mee aan te vullen zijn de haltersets die wij voor je samen gesteld hebben. Zo heb je in één pakket direct een halterstang en halterschijven met korting! Er zijn op de Betersport website zowel pakketten met 30mm haltersets beschikbaar, als olympische 50mm haltersets. Wilt u advies? Dit kan op werkdagen via de telefoon en chat en altijd via e-mail!
Verschillende oefeningen voor een halterbank met gewichten
De meest bekende oefening met een halterbank is het bankdrukken, ook wel de bench press genoemd. Om blessures te voorkomen tijdens de krachttraining is het van belang om de beweging op de juiste manier uit te voeren.
- Stel de halterbank volledig horizontaal in en ga hier op liggen.
- Pak de stang minstens 10 tot 15 centimeter breder dan de schouders vast.
- Zet de benen zo ver mogelijk uit elkaar, dit zorgt voor meer stabiliteit.
- Laat hierna de halterstang met gewicht naar je borst zakken.
- Op het moment dat de halterstang de borst raakt duw je deze met volle kracht naar boven.
- Laat hierna de halterstang weer rustig richting de halterbank zakken.
De snelheid naar boven is bij iedereen verschillend. Het doel is een zo groot mogelijke explosieve snelheid te bereiken.
Een andere mogelijke training op de halterbank is de incline press. Dit is volgens velen dé manier om de bovenkant van de borstspieren af te trainen. Doordat er een hoek in de oefening zit, ligt de nadruk meer op de bovenste borstspieren dan bij de vlakkere bankdruk oefening. De techniek is hetzelfde. Echter zal je in het begin merken dat deze oefening zwaarder is doordat er meer focus ligt op een en dezelfde spiergroep. Dit zijn slechts 2 voorbeelden van de vele mogelijke oefeningen die gedaan kunnen worden op een halterbank.
Welke spiergroepen worden getraind?
De workouts zijn zeer divers te houden doordat er in combinatie met een halterstang en dumbbells veel verschillende spiergroepen te trainen zijn.
Bij de bench press worden alleen al 3 groepen getraind; de borst, schouder en arm spieren. Is de halterbank voor zien van een leg curl is dan zijn ook de spiergroepen uit de benen te trainen. Een halterbank in combinatie met een halterstang en dumbbells is daarom een krachtapparaat waarmee bijna het gehele lichaam te trainen is!
De beste halterbank van het moment?
Wat de beste halterbank is op dit moment hangt er af van het trainingsdoel. Is het doel om veel verschillende oefeningen te kunnen doen en veel uitbreidingsmogelijkheden te hebben, dan is de Olympische Multi Press WM-MP van Powertec dé bank die je zoekt! Wil je een fitnessbank die je maximaal kunt belasten? Dan is de Chest Bench LVBP van Body-Solid de aller beste op dit moment. Deze halterbank is met gewichten te belasten tot maar liefst 280 kilo!
Direct compleet van start?
Ideaal om jouw halterbank mee aan te vullen zijn de haltersets die wij voor je samen gesteld hebben. Zo heb je in één pakket direct een halterstang en halterschijven met korting! Er zijn op de Betersport website zowel pakketten met 30mm haltersets beschikbaar, als olympische 50mm haltersets. Wilt u advies? Dit kan op werkdagen via de telefoon en chat en altijd via e-mail!
