Foam roller

Foam rollers zie je de laatste jaren op steeds meer plekken opduiken: sportscholen, fysiopraktijken en andere specialisten werken er vaak mee. Het voordeel van een foamroller is dat het een relatief klein en goedkoop trainingshulpmiddel is. Daarom is een foam roller ideaal om in huis te hebben! Voordat je overgaat tot de aanschaf van een foam roller, dien je hier een en ander over te weten. Wij geven je hieronder antwoord op de meest gestelde vragen

• Wat is een foam roller?
• Wat zijn de voordelen van een foam roller?
• Waar moet je mee oppassen bij een foam roller?
• Welke foam roller is voor mij het meest geschikt?

Een foamroller is een ideaal hulpmiddel om zelf knopen en gespannen spieren te verhelpen. Je kunt ze gebruiken voor opwarming van je spieren en/of na een workout ter herstel. Trainen met een foam roller is tevens goed voor je lenigheid en voor de conditie van je spieren. Als je eenmaal gewend bent aan foam rollers, voelt het fantastisch! Mensen met een kantoorbaan, hebben geregeld last van vastzittende spieren, met name in de rug en schouders. Een foam roller, ook wel massage roller of fitness foam roller genoemd, helpt deze spieren weer los te maken. Atleten kunnen ook baat hebben bij een foam roller. Deze kan blessures helpen voorkomen, hersteltijd verkorten en de performance verbeteren.

Wat zijn de voordelen van een foam roller?

Foam rollers bieden veel voordelen. Allereerst leidt regelmatig gebruik van een foam roller tot blessurepreventie en zorgt het voor een betere doorbloeding van de spieren. Daarnaast heeft het ook een positief effect op de bloedvaten, de bloedvaten worden namelijk minder stijf. Je coördinatievermogen en lichaamsbalans zal verder ontwikkeld worden. Door alle voordelen die yoga rollers bieden, zullen je sportprestaties logischerwijs ook verbeteren. Een ontwikkeld coördinatievermogen leidt bijvoorbeeld tot een betere techniek bij bepaalde oefeningen. Ook zal de flexibiliteit, oftewel range of motion, van je spieren toenemen. De kwaliteit van je spieren zal hiermee ook toenemen. Heb je regelmatig last van spierpijn? Dan is het aan te raden om een yogaroller aan te schaffen, want deze kan de spierpijn bestrijden doordat foam rolling een variant is van massage. Ten slotte zorgt een foam roller voor verwijdering van de triggerpoints. Een triggerpoint is een knoop in de spieren die pijnlijk of vervelend aanvoelt. Een triggerpoint kan de spier verkorten en zorgen voor een slechtere doorbloeding. Meestal voel je de pijn precies op de triggerpoint en in mindere mate in het gebied eromheen. Door massagetechnieken en foam rolling is het mogelijk om deze triggerpoints weer te laten ontspannen zodat het gebied rondom de triggerpoint weer beter doorbloedt raakt. Een foam roller staat daarom ook wel bekend als triggerpoint roller.

Waar moet je mee oppassen bij een foam roller?

Het is niet aangeraden om een foam roller té vaak te gebruiken, vooral niet bij zware spierpijn. Zware spierpijn is namelijk een teken van herstel van overbelaste spieren. Wacht in dat geval één of twee dagen met foam rollen. Let daarnaast goed op met pezen en aanhechtingen. Gebruik de foam roller hier alleen als dit goed voelt. Maar wees hier voorzichtig mee, vooral als ze gevoelig zijn. Verder is het onverstandig om een foam roller op de grond te gebruiken voor mensen met een hoge bloeddruk. Probeer in dat geval een traditionele manuele massage of probeer tegen de muur aan te massage rollen. Bij spataderen wordt het gebruik van een massage roller ook afgeraden. Dit kan belastend zijn voor de spataderen en kan schadelijke gevolgen hebben.

Ten slotte is het aangeraden om geen té harde foam roller aan te schaffen, indien je een beginner bent. Je spieren dienen namelijk eerst te wennen aan de massagetechniek. Het antwoord op de onderstaande vraag kunnen je wellicht verder helpen bij de vraag welke foam roller het meest geschikt is voor jou.

Welke foam roller is voor mij het meest geschikt?

Wij bieden een diverse foam rollers aan, allen variërend in structuur. Zo bieden wij foam rollers met grove structuren, halve roam rollers en full foam rollers aan. Door de grove structuur van een foam roller wordt er een variërende druk geleverd welke door aanpassing van de oefening, zeer intensief gemaakt kan worden. De half foam roll en full foam rollers geven je extra steun en comfort tijdens aerobics, crosstraining, pilates of yoga-oefeningen. Het foam zorgt voor een gelijkmatige verdeling van je gewicht en trainingskracht over je rug, schouder of nek. Vraag jezelf dus af welke structuur jij prefereert en voor welk doel jij een foam roller wilt gebruiken.

Foamroller kopen?

Wil je graag een foam roller kopen of wil je meer informatie over foam rollers? Neem vrijblijvend contact op met de specialisten van Team Betersport op telefoonnummer +31 (0) 77 321 10 75 of stuur uw vraag naar info@betersport.nl.